co na masę

[...] Ci zrzucać ostatki tłuszczu, bo więcej mięśni -> większe zapotrzebowanie energetyczne -> organizm chętniej korzysta z materiału zapasowego. Radziłbym Ci 12 miesięcy robić masę (dużo czasu na wbijanie czystego mięśnia), za rok redukcja i będziesz królem plaży :) Choć Twój wiek mnie trochę niepokoi... Na poważniejsze podejście do bodybuildingu [...]

z tego co mi wiadomo to najlepszy gainer to z Hi Teca SMP a wogule to gainer nei ma byc jako taka odzywka na ktorej sie opierasz robiac mase tylko ma byc uzupelnieneim diety i bierzesz go tyle ile ci potrzeba i jakei masz braki w diecie -=NPC CreW=- FoReVeR

[...] wyglądało solidnie i na szerokość również musi być po prostu przyzwoita masa mięśniowa i tutaj najlepiej sprawdzą się wszelakie podstaowe ćwiczenia na biceps ale i na triceps. Jak ramię solidnie będzie rozbudowane i triceps będzie miał odpowiednią masę też poszerzy wygląd ramienia. Co do ramienno promieniowego to mocne młotki w różnych wersjach.

Lub poinformujcie mnie co można brać z metką zeby powoli zrobić większą masę, podkreślam że zależy mi na masie.

Cinqg- dieta jest. A suple to tylko zeby ją uzupełnić i przyśpieszyć rośniecie, ale nie będe nimi zastępował diety. Rusedski- miałem dylemat pomiedzy mono a CP. I od mono mnie odstrasza to ze "najde wodą" a na tym mi nie zalerzy. Chce zrobić trwała mase bo po mono i tak "opuchlizna" zejdzie po cyklu. A Jabłczan to zawsze [...]

Przemo7755 dokładnie tak. Reixen korzystając z kalkulatorów internetowych moje zapotrzebowanie tak jakby "ogólnie" na mój wiek, powinno wynosić 3200, ale kiedy wpisałem wzrost i masę wyszło mi 2600. Czyli co byś wybrał? Oczywiście SOG dla Was.

szczeze dobry pomysl sprobuje zmieniac trening co 4tygodnie z masowego na silowy i na przzemian. Obecnie cwiczylem trening masowy ktory przyniols mi naprawde bardzo fajne efekty. Chociaz niestety moja dieta nie jest do konca kompletna i mimo ze idzie bardzo dobrze masa to niestety idzie tez bardzo dobrze brzuch...;) tzn brzuch mam umiesniony ale [...]

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Na necie masz masę poradników jak takie zapotrzebowanie obliczyć. Jeżeli będziesz trenował 2 razy w tygodniu, a zakładam, że będzie to wtorek i czwartek możesz pomyśleć o dodaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych w sobotę. Podsumowując, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, wykonuj treningi FBW, znajdź [...]

Co do diety to zapraszam do dzialu odzywianie. Zajzyj tez do dzialu fitness. W kulturystyce zeby miec rzezbe trzeba miec najpierw mase ale dziewczyna raczej nie bedzie sie brała za łapanie masy. moze troche aerobów zeby spalic zbedny tłuszczyk i mięsnie sie pokazały bardziej (choc przy wadze 54 kg nie ma duzo tłuszczu :) ) Jesli chodzenie na [...]

Mase planuje zaczac z dawka 250mg testa co 4 dni przez 10-12 tygodni.. A jak na redukcji z dawka testa ktora ma potrwac tez ok. 12tyg? Pozostac na takiej samej dawce czy cos zmienic?

siema stary Ja i paru moich kumpli bralismy dibencozide na poczatku kariery z silownia Wszystkim podskoczyla waga ok 5kg i sila ok 10kg Preparat jest naprawde dobry gdy chcesz powiekszyc mase a co za tym idzie i sile Jest on Naprawde tani 100tab-Od 26 do 30 zl Polecam POZDROWIENA Niech masa będzie z wami

Chlopie nie wiem kto Ci taki plan ulozyl jak dla mnei fatlny tym bardziej ze chcesz sie zmasowac to nie ma sensu.S;uchaj jesli chcesz robic mase to po1 jedne partia raz w tygodniu przykladowo.Poniedzialek:klatka 10/8/6 pow.3 ewentualnie 4 cw.+ bices podobnie. Wtorek:Plecy. Sroda wolna .Czwartek Nogi troche wiecej powtorzen.Piatek Barki + jedno cw. [...]

1-4 m1t 15mg/ed po cyklu odblok i tu masz do wyboru 6-oxo lub clomid 6-oxo wystarczy i wygladaloby to tak: 5-8 600/400/400/300mg ed lub clomid pierwszego dnia 3 tabsy i tydzien po jednej. Nolvadex.. mozesz miec pod reka choc pewnie nie bedzie potrzebny. z kreatyna to tak jak ktos wczoesniej napisal 2-3g dziennie po treningu a po cyklu 2x5g [...]

nie chce jeszcze kupić suplementów,chce dowiedzieć się co będę miał sobie kupić na tą masę oprócz gainera

panie kamilu jak na 182 wzrostu warze 70 trochę mało i chodzi o masę to tak bez przesady wszystko powoli i jakoś się dojdzie że bd szła siła masa szybkość i wytrzymałość jak wiem potrzebny jest czas a ja jestem cierpliwy wszystkiego naraz się nie zrobi wiem o tym ;) ale troche podpowiedzi co i jak nie jest źle usłyszeć :)))

Myślę , ze masę budujemy na początku :) żeby było co rzeźbić . A jak długo można ćwiczyć na jednym planie treningowym to sobie musisz na to pytanie sam odpowiedzieć. Każdy organizm i mięśnie są inne. No ale naprawdę warto dokładać nowe ćwiczenia lub zamieniać:)

1.WIEK: 18 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs metki i omka 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa okolo 8kg ładnie, 18-o latek, 2 cykle za sobą a staż 1,5 roku. A kreatyne to brałeś? kolejne co chce powiedziec a musze cie zmartwić, dobrej jakości mase 8 kg to ty nie zdobędziesz w miesiąc na 1 cyklu. pozdr.

nie bede sie zalil bo chociaz mi zebra zakryje,gdybym chcial zrobic sucha mase nie bralbym sie za megace i gainer tylko za mete i ome ale to juz inna bajka,chce nabrac masy wiem ze to nie beda czyste miesnie ale z czasem sie ubije bo narazie nie ma co... mam jeszcze takie pytanie czy 1 puszka cp wystarczy na cykl?? czy moze dokupic cos mono w celu [...]

na biceps masz za dużo ćwiczeń.. to pierwsze co rzuca się w oczy.. i jak chcesz uzyskać dobrą mase to powodzenia życze beż ćwiczenia czwór i dwugłowych.. i w ogóle kiepskie masz powiązanie tych wszystkich partii.. a tak w ogóle to wrzuć ankietę.. pozdro

[...] jak chcesz", ale tak żeby nadal kalorie i makrosy się zgadzały. Nie oznacza to codziennego szamania fast foodów i napojów gazowanych. Z czego Ty chcesz zbudować jakąś masę mięśniową, skoro ilość kalorii masz duuużo poniżej swojego prawdziwego zapotrzebowania? Oblicz poprawne zapotrzebowanie i ułóż dietę z dodatnim bilansem. Pewnie Ci [...]